Je herkent het ongetwijfeld. Tussen het reilen en zeilen van je eigen gezin en je loopbaan door, plan je snel een doktersbezoek voor je moeder. Je regelt de boodschappen voor je ouders, terwijl je thuis probeert te communiceren met je opgroeiende pubers die hun eigen weg zoeken. Ongemerkt zijn de rollen omgedraaid: waar je ouders vroeger voor jou zorgden, verschuift die verantwoordelijkheid nu steeds meer naar jouw schouders.

Welkom in de sandwichgeneratie. Een levensfase, begint vaak rond je 45e, waarin je letterlijk klem zit tussen twee generaties die tegelijkertijd een beroep op je doen. En omdat jij de vrouw bent op wie iedereen altijd kan bouwen, neem je die lasten dubbel en dwars op je. Totdat je batterij volledig leeg is.

Waarom de sandwichgeneratie leidt tot een overvol hoofd

Vrouwen die gevoelig zijn voor pleasegedrag en een groot verantwoordelijkheidsgevoel dragen, lopen in deze levensfase het snelst vast. Je staat continu in de overlevingsstand (de sympathische stand van je zenuwstelsel). Fysiek speelt er in deze periode biologisch ook veel mee: vermoeidheid en hormonale schommelingen rond de perimenopauze zorgen ervoor dat je filter af en toe gewoon weg is. Je reageert feller op je omgeving dan je zou willen, wat vervolgens direct weer leidt tot een intens, knagend schuldgevoel.

De ruimte die je dacht te krijgen nu de kinderen groter en zelfstandiger worden, blijkt in de praktijk zelden rust te zijn. De vrijgekomen tijd vult zich automatisch met nieuwe zorgen, artsenbezoeken en regeldingen voor je ouders. Je wacht op een teken van buitenaf dat je toestemming geeft om te gaan rusten, maar dat teken komt niet. Jij blijft doorrennen, terwijl je hoofd nooit meer echt stilstaat.

3 Moedige tips om overeind te blijven in deze spagaat

De boel de boel durven laten is een vaardigheid die je juist in deze fase moet trainen. Met de Liefde vraagt moed-methode in mijn praktijk in Helden (Limburg) werken we aan de hand van deze 3 praktische, liefdevolle principes:

1. Deel de last (Zorgen voor is niet alles alleen dragen)

Begrijp me niet verkeerd: natuurlijk willen we er voor onze ouders zijn. Het is juist prachtig, warm en logisch dat je die zorg op je wilt nemen nu de rollen langzaam omdraaien. Waar het echter wringt, is de overtuiging dat je dit allemaal alleen moet dragen. Je bent niet schuldig of ondankbaar als je een grens stelt aan je eigen belastbaarheid. Kijk waar je de zorg kunt delen met je omgeving, met broers of zussen, of met professionele instanties. Goed voor een ander zorgen kan immers pas als je ook goed voor jezelf zorgt.

2. Oefen met het laten schuren aan de keukentafel

Wanneer je stopt met de perfecte ‘regelaar’ zijn voor iedereen, gaat je omgeving protesteren. Je pubers klagen dat ze zelf hun avondeten moeten regelen en je partner moet ineens taken overnemen. De neiging is groot om je grens snel weer in te trekken om de lieve vrede te bewaren. Doe dat niet. Liefde vraagt de moed om het te laten schuren. Jouw gezin stort niet in als jij een avond op de bank ploft en de onzichtbare to-do lijst sluit.

3. Creëer een harde ‘sluitingstijd’ voor je zenuwstelsel

Omdat je de hele dag door voor anderen zorgt en regelt, heeft je lijf aan het einde van de dag een moment nodig om te ontprikkelen. Spreek met jezelf een tijdstip af waarop de laptop dichtgaat en je telefoon op stil gaat. Niet wanneer al het werk en de was af zijn, maar wanneer jouw tijd is aangebroken. Rust is geen beloning die je moet verdienen; het is de brandstof die je nodig hebt om overeind te blijven.

Schuldgevoel verwerken: Je bent niet schuldig

Vrouwen blijven vaak niet vastzitten omdat ze de verkeerde keuzes maken; ze blijven vastzitten omdat ze schuldig voelen verwarren met schuldig zijn. Je bent niet schuldig als je kiest voor je eigen grenzen en een middag voor jezelf claimt. Dat knagende gevoel aan de binnenkant is geen stopbord dat zegt dat je fout zit. Het is enkel het bewijs dat je breekt met je oude, vertrouwde patroon van áltijd pleasen.

Stap uit de automatische piloot met ‘Mijn Moedige Keuzes’

Voel je dat je langzaam leegloopt in deze spagaat? Ben je bang wat er thuis gebeurt als jij jezelf niet meer op de laatste plek zet? In mijn 3-maanden traject ‘Mijn Moedige Keuzes’ (live in Panningen/ Helden of online) bied ik je de veilige bedding om te ontdekken wie jij bent buiten de rol van de helper en regelaar.

Je leert hoe je met zachtheid en kracht je grenzen aangeeft, zodat er weer échte ruimte en verbinding ontstaat in je relatie en je eigen leven.

Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek of download mijn gratis e-book om de eerste stap te zetten. Jouw tijd komt niet pas als iedereen voorzien is. Jouw tijd is nu.